Bolas chinas: instrucciones de uso

¿Cómo usar correctamente las bolas chinas para fortalecer nuestro suelo pélvico? ¿Cuánto tiempo es el ideal? Descubre las respuestas y aprende a utilizarlas para mejorar tu calidad de vida.

¿Has considerado las ventajas y te atreves con ellas? Vamos a aclarar algunos puntos a la hora de utilizar las bolas chinas. Os recomendamos que elijáis correctamente  a la hora de comprarlas.

• ¿Cómo se usan? Con la superficie de las bolas bien lubricada, comenzaremos introduciendo una bola y seguiremos introduciendo la siguiente, poco a poco. Si al principio nos resulta complicadas de introducir podemos sugerir a nuestra pareja que juegue con ellas durante nuestras relaciones, asé conoceremos la sensación que producen una vez introducidas en un momento de relajación. Deben usarse en movimiento o como complemento a los ejercicios de Kegel.
• Antes del primer uso es importante esterilizarlas metiéndolas unos diez minutos en agua hirviendo, esto también es recomendable hacerlo de vez en cuando. Siempre las lavaremos con agua y jabón neutro antes de introducirlas en la vagina y cuidaremos de que nuestras manos también estén limpias. A la hora de guardarlas, una bolsa de tela es ideal, algo que pueda aislarlas de la posible suciedad exterior.

• La forma de utilizar nuestras bolas chinas es muy sencilla. Colocaremos un poco de lubricante en la punta de la primera bola y las introduciremos en la vagina en la postura que nos sea más cómoda, las dos bolas deben quedar detrás del músculo. Os parecerán muy grandes cuando las veáis, pero se introducen sin ningún problema. Al ponernos de pie la gravedad hará su trabajo y las bolas tenderán a caer. Nosotras contraeremos el músculo de forma inconsciente para evitarlo y de esta manera ya estamos “haciendo pesas” con nuestro suelo pelvico.

• Si no podemos con ellas (porque se nos salen con facilidad) sí que podemos hacer ejercicio tumbadas. En la cama boca arriba tiraremos con una mano del cordel de extracción y con nuestra musculatura trataremos de impedir que se salgan. Es una especie de pulso con nosotras mismas que nos ayudará a fortalecer el músculo hasta que puedan sostenerse sin problemas.

• ¿Cuánto tiempo debo usarlas? Es recomendable utilizarlas de forma progresiva, comenzar caminando con ellas durante 5 minutos hasta un máximo de 15 minutos. Si al pasar de un tiempo a otro notamos molestias al día siguiente (agujetas) estaremos un par de días sin utilizar las bolas y luego volveremos al tiempo anterior durante otra semana.

• Frecuencia: Podemos utilizarlas todos o casi todos los días durante 3 ó 4 meses y empezaremos a notar sus beneficios. Luego ya no las necesitaremos en un tiempo. Eso sí, si seguimos con nuestros ejercicios de suelo pélvico habituales.